หลักการข้อที่ 1 ในหนังสือ Think and Grow Rich “ความปรารถนา”

หลักการข้อที่ 1 ในหนังสือ Think and Grow Rich “ความปรารถนา”

Mindset, Think and Grow Rich | 0 comments

ความปรารถนา” (Desire) หรือความต้องการที่แรงกล้า มันไม่ใช่แค่ความฝันลอยๆ หรือความคิดชั่วคราว แต่มันเป็นความต้องการที่ลึกซึ้งจนกลายเป็นแรงขับเคลื่อนในการทำให้เราบรรลุเป้าหมาย หนังสือเล่มนี้บอกว่า หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการมี “ความปรารถนา” ที่ชัดเจนและแน่วแน่

ลองนึกถึงความฝันหรือสิ่งที่คุณอยากได้ในชีวิต คุณเคยมีความปรารถนาที่อยากจะได้บางอย่างจนไม่อาจหยุดคิดได้ไหม? ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จในอาชีพ สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ ความรู้สึกนั้นแหละคือสิ่งที่ Hill เรียกว่า “ความปรารถนาอันแรงกล้า” และเขาเชื่อว่ามันคือขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการบรรลุความสำเร็จ

Table of Contents
2
3

ทำไมความปรารถนาจึงสำคัญ

Hill เชื่อว่าไม่มีอะไรในโลกนี้ที่จะเกิดขึ้นได้หากขาดความปรารถนาอันแรงกล้า ความปรารถนาเป็นตัวจุดประกายที่จะผลักดันคุณไปข้างหน้า โดยเปลี่ยนความฝันให้เป็นเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม หากคุณไม่มีความปรารถนาที่ชัดเจน คุณก็จะไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร และจะไม่สามารถเดินหน้าไปสู่ความสำเร็จได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เขายังยกตัวอย่างจากการสัมภาษณ์บุคคลที่ประสบความสำเร็จในยุคนั้นว่า ทุกคนมี “ความปรารถนา” ที่ชัดเจนและเจาะจง เช่น Henry Ford ที่ปรารถนาจะสร้างรถยนต์ที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ หรือ Thomas Edison ที่ต้องการค้นพบแสงไฟฟ้าที่ใช้งานได้จริง

ความปรารถนาที่เป็นรูปธรรม

Napoleon Hill สอนว่า การมีความปรารถนาที่ชัดเจนคือกุญแจสำคัญ คุณต้องระบุอย่างชัดเจนว่า คุณต้องการอะไร และมันควรเป็นสิ่งที่จับต้องได้ ตัวอย่างง่ายๆ เช่น ถ้าคุณต้องการเงิน คุณควรตั้งเป้าไว้ว่า คุณต้องการเงินเท่าไหร่ อยากได้เมื่อไหร่ และต้องทำอย่างไรถึงจะได้มันมา

Hill แนะนำให้คุณเขียนเป้าหมายของคุณออกมาอย่างชัดเจน เช่น “ฉันต้องการมีเงิน 10 ล้านบาทภายใน 3 ปี และจะทำได้ด้วยการทำธุรกิจ X” นี่คือการทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นรูปธรรม ไม่ใช่แค่คิดในใจ แต่ให้คุณกำหนดเป็นเป้าหมายชัดเจน

ขั้นตอน 6 ข้อในการสร้างความปรารถนาอันแรงกล้า

ในหนังสือ Think and Grow Rich ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสร้างความปรารถนาที่ชัดเจนและเจาะจงผ่าน 6 ขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้:

1. กำหนดจำนวนเงินที่คุณต้องการอย่างชัดเจน: อย่าพูดว่า “ฉันอยากมีเงินมากขึ้น” แต่ให้คุณระบุเป็นตัวเลข เช่น “ฉันต้องการมีเงิน 1 ล้านบาท”

2. ตัดสินใจว่าคุณจะให้อะไรเพื่อแลกกับจำนวนเงินนั้น: ไม่มีอะไรได้มาฟรีๆ คุณต้องให้บางสิ่งเป็นการแลกเปลี่ยน เช่น ความพยายาม เวลา หรือความสามารถของคุณ

3. กำหนดวันที่คุณต้องการให้บรรลุเป้าหมาย: การกำหนดเวลาเป็นวิธีที่ทำให้ความปรารถนาของคุณกลายเป็นแผนการที่ชัดเจน

4. สร้างแผนงานอย่างละเอียด: คุณต้องวางแผนและเริ่มทำทันที ไม่ว่าคุณจะพร้อมหรือไม่ก็ตาม แผนงานนี้จะเป็นเหมือนเข็มทิศที่จะนำทางคุณ

5. เขียนคำอธิบายของเป้าหมายและแผนงานของคุณ: การเขียนช่วยทำให้ความคิดของคุณชัดเจนขึ้น และเป็นวิธีที่ทำให้คุณยึดติดกับเป้าหมาย

6. อ่านคำอธิบายนั้นออกเสียงทุกเช้าและทุกคืน: การอ่านคำพูดของคุณเองจะช่วยให้คุณมุ่งมั่นและไม่หลงทางไปจากเป้าหมาย

สร้างความเชื่อมั่นในความปรารถนา

การมีความปรารถนาที่ชัดเจนเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่ความท้าทายคือการทำให้มันเกิดขึ้นจริง Hill แนะนำว่า คุณต้องมีความเชื่อมั่นในความปรารถนาของคุณ โดยเชื่ออย่างเต็มที่ว่ามันเป็นไปได้ แม้ว่าตอนนี้คุณอาจยังไม่รู้ว่าจะไปถึงจุดนั้นได้อย่างไร

ในหนังสือ เขายกตัวอย่างเรื่องของ Edwin C. Barnes ชายที่มีความปรารถนาที่จะเป็นคู่ค้ากับ Thomas Edison ถึงแม้เขาไม่มีเงินหรือทักษะพิเศษ แต่ Barnes เชื่อในตัวเองอย่างมาก เขาเดินทางไปหา Edison และเสนอว่าจะทำงานทุกอย่างที่สามารถทำได้ ความเชื่อมั่นของเขาในเป้าหมายของตน ทำให้ในที่สุดเขาก็ได้ทำงานร่วมกับ Edison และประสบความสำเร็จ

การเปลี่ยนความปรารถนาให้เป็นแผนปฏิบัติ

การมีความปรารถนาเป็นเพียงขั้นแรก คุณต้องแปลงมันเป็นการปฏิบัติจริง Hill เน้นให้คุณสร้างแผนการที่ชัดเจนและลงมือทำทันที ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างพร้อม การเริ่มต้นในทันทีจะช่วยให้คุณเห็นโอกาสใหม่ๆ และแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

บางครั้งแผนแรกของคุณอาจไม่สำเร็จ แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา Hill สอนว่า คุณต้องพร้อมที่จะปรับแผนงานของคุณและไม่ยอมแพ้ตราบใดที่คุณยังคงมีความปรารถนาอันแรงกล้า

ความปรารถนาคือจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง

สรุปแล้ว ความปรารถนาคือพลังขับเคลื่อนที่ทำให้คุณก้าวข้ามความท้าทายและอุปสรรคไปสู่ความสำเร็จ ความปรารถนาไม่ใช่แค่ความต้องการที่ลอยๆ แต่เป็นสิ่งที่ต้องมากับความเชื่อมั่น แผนการ และการลงมือทำจริง หนังสือ Think and Grow Rich ให้ความสำคัญกับความปรารถนาในฐานะจุดเริ่มต้นของทุกความสำเร็จ และถ้าคุณสามารถสร้างความปรารถนาที่ชัดเจนและแรงกล้า คุณก็จะสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งใจไว้ได้อย่างแน่นอน

วิธีคิดที่ถูกต้อง: กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จและความสุขในชีวิต

วิธีคิดที่ถูกต้อง: กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จและความสุขในชีวิต

Mindset | 0 comments

หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “Mindset” หรือ “วิธีคิด” และสงสัยว่ามันเกี่ยวข้องอย่างไรกับความสำเร็จในชีวิต หากลองคิดดูดี ๆ วิธีคิดนั้นคือกรอบทางความคิดที่เราใช้มองโลกและรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ทั้งในชีวิตประจำวันและการทำงาน ซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อทัศนคติ การตัดสินใจ และพฤติกรรมของเรา

แต่การมี “วิธีคิดที่ถูกต้อง” (Right mindset) ไม่ได้หมายถึงเพียงแค่การมองโลกในแง่ดีเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการพัฒนาทัศนคติที่สามารถนำพาเราไปสู่เป้าหมายของเราได้ ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จทางด้านการงาน ความสัมพันธ์ หรือชีวิตส่วนตัว ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีคิดที่ถูกต้อง และวิธีการที่คุณสามารถปรับปรุงเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและก้าวไปข้างหน้าในทุก ๆ ด้านของชีวิต

Table of Contents
2
3

1. วิธีคิดแบบเติบโต (Growth Mindset)

เริ่มต้นด้วยการพัฒนาวิธีคิดแบบเติบโต (Growth Mindset) ซึ่งได้รับการวิจัยและนำเสนอโดย Dr. Carol Dweck นักจิตวิทยาชื่อดัง วิธีคิดนี้เน้นว่าความสามารถของเราไม่ได้ถูกกำหนดโดยกำเนิด แต่สามารถพัฒนาได้ผ่านการเรียนรู้และการฝึกฝน หากคุณมองว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ แทนที่จะเห็นว่ามันเป็นข้อจำกัดที่ทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ คุณก็จะเปิดโอกาสให้ตัวเองเติบโตและปรับปรุงตนเองอย่างต่อเนื่อง

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเคยล้มเหลวในการทำโปรเจกต์ที่สำคัญแทนที่จะคิดว่า “ฉันไม่เก่งพอ” ให้เปลี่ยนมุมมองเป็น “ฉันจะพัฒนาตัวเองให้ดีกว่านี้ได้อย่างไร” ความสำเร็จอยู่ที่การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ที่ได้

2. ความยืดหยุ่น (Resilience)

วิธีคิดที่ถูกต้องยังหมายถึงการมีความยืดหยุ่นทางจิตใจ ความยืดหยุ่นนี้ไม่ใช่แค่การปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ แต่คือการฟื้นตัวจากความล้มเหลวหรือความท้าทาย การเผชิญกับปัญหาเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิต แต่สิ่งที่สำคัญคือการที่เราสามารถฟื้นตัวจากปัญหาได้อย่างไร

การมีความยืดหยุ่นทางจิตใจทำให้เราไม่ยอมแพ้ต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก และยังช่วยให้เราเรียนรู้จากปัญหาเหล่านั้นเพื่อให้สามารถเติบโตได้ในระยะยาว

3. การตั้งเป้าหมายอย่างมีจุดหมาย (Purpose-Driven Goals)

เป้าหมายที่เราตั้งไว้มักเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนเรา แต่เป้าหมายที่ดีควรเป็นเป้าหมายที่มีจุดหมาย (Purpose-Driven Goals) คือเป้าหมายที่มีความหมายสำหรับเรา ไม่ใช่แค่เพื่อความสำเร็จในสายตาของคนอื่น

หากคุณมีเป้าหมายที่เชื่อมโยงกับคุณค่าหรือสิ่งที่คุณรัก คุณจะพบว่าคุณมีแรงบันดาลใจที่จะเดินหน้าต่อได้ แม้ในวันที่เหนื่อยล้า

ลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ฉันทำสิ่งนี้เพื่ออะไร?” การตอบคำถามนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อเป้าหมายใหญ่ของชีวิต และจะทำให้คุณมีพลังที่จะก้าวต่อไป

4. การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ (Embrace Imperfection)

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และการที่คุณคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากตัวเองตลอดเวลาจะทำให้คุณรู้สึกกดดันมากเกินไป เราทุกคนต่างมีจุดอ่อน แต่จุดอ่อนเหล่านี้สามารถพัฒนาได้ ถ้าเรายอมรับมันและไม่ปิดกั้นตัวเองด้วยความกลัว

การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบจะทำให้คุณกล้าที่จะก้าวออกจากเขตสบาย (Comfort Zone) และลงมือทำสิ่งที่ใหม่ ๆ แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อม 100% ก็ตาม ความกล้าที่จะล้มเหลวจะเปิดโอกาสให้คุณเรียนรู้และปรับปรุงตนเองในอนาคต

5. การรักษาความคิดในเชิงบวก (Maintain a Positive Outlook)

การมีทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงช่วยให้เรารู้สึกดีกับชีวิต แต่ยังช่วยให้เราสามารถมองหาทางออกจากปัญหาได้มากขึ้น เมื่อคุณมีวิธีคิดเชิงบวก คุณจะเริ่มมองเห็นโอกาสที่แฝงอยู่ในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือความสัมพันธ์

อย่ามองว่า “ปัญหา” เป็นสิ่งที่จะทำให้คุณล้มเหลว ลองมองมันเป็น “ความท้าทาย” ที่คุณจะต้องผ่านไปให้ได้ วิธีคิดเชิงบวกนี้จะช่วยให้คุณมีความกล้าและมั่นใจที่จะเผชิญหน้ากับปัญหาอย่างมีพลัง

6. การรู้จักให้อภัยตัวเอง (Forgive Yourself)

เมื่อคุณล้มเหลวหรือทำผิดพลาด สิ่งที่สำคัญคือการให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไป การมองย้อนกลับไปที่ข้อผิดพลาดเพื่อเรียนรู้เป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณจมอยู่กับความผิดพลาดนานเกินไปจะเป็นการขัดขวางการเติบโตของคุณ

ให้คิดว่าทุกคนย่อมทำผิดพลาดกันได้ แต่การให้อภัยตัวเองและเริ่มต้นใหม่จะทำให้คุณมีพลังและสามารถก้าวไปข้างหน้าได้เร็วขึ้น

7. การมีวินัยและความมุ่งมั่น (Discipline and Commitment)

การมีวิธีคิดที่ถูกต้องไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ต้องทำงานหนักหรือเผชิญกับอุปสรรค ความสำเร็จต้องการความมุ่งมั่นและการมีวินัย แต่ถ้าคุณมีวิธีคิดที่ถูกต้อง คุณจะพบว่าการรักษาวินัยและความมุ่งมั่นนั้นเป็นไปได้ง่ายขึ้น เพราะคุณรู้ว่าเป้าหมายของคุณมีความหมายอย่างไร

ความสำเร็จไม่ได้มาง่าย ๆ แต่ถ้าคุณมีวิธีคิดที่พร้อมต่อการปรับตัว เรียนรู้ และเดินหน้าต่อ คุณก็จะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น

สรุป: วิธีคิดที่ถูกต้องเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้

การมีวิธีคิดที่ถูกต้องไม่ใช่สิ่งที่ต้องการเวลา แต่เป็นสิ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาวิธีคิดแบบเติบโต การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ หรือการตั้งเป้าหมายที่มีจุดหมาย ทุกสิ่งล้วนเป็นสิ่งที่เราสามารถฝึกฝนได้

ชีวิตเป็นการเดินทางที่ยาวไกล วิธีคิดที่ถูกต้องจะทำให้คุณไม่เพียงแค่เดินทางต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และมองเห็นความงดงามของการเรียนรู้จากทุกช่วงเวลาในชีวิต

ดังนั้น ลองเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ด้วยการปรับวิธีคิดของคุณ แล้วคุณจะพบว่าชีวิตนั้นเต็มไปด้วยโอกาสและแรงบันดาลใจที่รอให้คุณค้นพบ

ใน Lifestyle Blogger แนะนำไว้ว่า ให้นำตัวคุณเองไปเชื่อมต่อกับ “ระบบ” Digital Business ในธุรกิจนี้ จะเริ่มต้นพัฒนาความคิดของคุณ ตามลำดับ คือ คิดให้ถูกทิศ คิดบวก และคิดใหญ่ และหากคุณเปิดใจ ยอมรับชุดความคิดนี้ไป การันตีได้เลยว่า ชีวิตคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน!

ความรู้สึกของน้ำหนักหัวไม้กอล์ฟ – Swingweight กับ MOI?

ความรู้สึกของน้ำหนักหัวไม้กอล์ฟ – Swingweight กับ MOI?

Golf | 0 comments

เคยสังเกตกันไหมว่าทำไมบางครั้งเราหยิบไม้กอล์ฟขึ้นมาแล้วรู้สึกว่า “เฮ้ย! ไม้นี่มันเบาเกินไป” หรือบางทีก็ “หนักไปนิดไหม?” นี่แหละครับเป็นเรื่องของความรู้สึกถึงน้ำหนักหัวไม้ ซึ่งเรามักจะเรียกมันว่า “swingweight” และมีอีกตัวหนึ่งที่เป็นเรื่องใหม่ขึ้นมาหน่อย เรียกว่า MOI หรือ Moment of Inertia ทั้งสองสิ่งนี้สำคัญยังไง แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราควรเลือกอะไรดี? วันนี้เรามาดูกันแบบสนุก ๆ เข้าใจง่าย และได้สาระไปด้วย!

Table of Contents
2
3

Swingweight คืออะไร?

ถ้าพูดง่าย ๆ swingweight ก็คือค่าที่วัดว่า “เรารู้สึกถึงน้ำหนักหัวไม้ยังไงตอนที่เราสวิงไม้กอล์ฟ” เหมือนเวลาเราหยิบไม้กอล์ฟขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าหนักหรือเบา ซึ่งค่านี้มีผลต่อการที่เราควบคุมไม้ได้ดีแค่ไหน และที่สำคัญคือส่งผลต่อการปิดหน้าหัวไม้ตอนปะทะกับลูกกอล์ฟด้วย

ย้อนกลับไปในปี 1930 ช่างทำไม้กอล์ฟคนหนึ่งชื่อ โรเบิร์ต อดัมส์ คิดค้นเครื่องวัด swingweight ขึ้นมา โดยเครื่องนี้คำนวณจากการวัดน้ำหนักหัวไม้เทียบกับน้ำหนักกริปที่ปลายไม้ และใช้จุดหมุนที่อยู่ห่างจากกริป 14 นิ้ว เครื่องนี้ช่วยให้ช่างสามารถปรับแต่งน้ำหนักหัวไม้ได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งระบบนี้ยังคงใช้มาจนถึงทุกวันนี้

สรุปง่าย ๆ swingweight คือการวัดน้ำหนักแบบคงที่ของไม้กอล์ฟ และจะบอกว่าหัวไม้หนักแค่ไหนเมื่อเทียบกับกริปของมัน ไม้กอล์ฟผู้ชายทั่วไปในร้านมักจะมีค่า swingweight ที่ D-1 ส่วนไม้กอล์ฟผู้หญิงจะอยู่ที่ประมาณ C-6

แล้ว MOI คืออะไรล่ะ?

มาถึงตัวใหม่นี่เลย MOI หรือ Moment of Inertia มันฟังดูเท่และล้ำยุคมากใช่ไหม? จริง ๆ แล้ว MOI คือการวัดว่า “ต้องใช้แรงมากแค่ไหนในการทำให้ไม้กอล์ฟเคลื่อนที่” ฟังดูเหมือนวิชาฟิสิกส์นิดหน่อย แต่มันช่วยเราในเรื่องการสวิงไม้ได้เยอะเลย!

ต่างจาก swingweight ที่เป็นการวัดน้ำหนักนิ่ง ๆ MOI จะบอกถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นขณะเราเคลื่อนที่ไม้ (หรือก็คือเวลาเราสวิง) คิดแบบนี้นะ ถ้าไม้กอล์ฟมี MOI สูง แปลว่าเราต้องออกแรงเยอะกว่าในการเริ่มสวิงไม้ ซึ่งส่งผลกับวิธีที่เราสัมผัสถึงน้ำหนักของไม้ในช่วงสวิงนั่นเอง

Swingweight กับ MOI: เราควรเลือกอะไรดี?

มาถึงจุดที่เราต้องตัดสินใจแล้วสิ! Swingweight หรือ MOI ดีล่ะ?

1. Swingweight เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความรู้สึกที่คุ้นเคย ไม่ต้องยุ่งยากกับการปรับแต่งอะไรมาก ไม้กอล์ฟที่ขายในร้านทั่วไปส่วนใหญ่ก็จะใช้ระบบ swingweight อยู่แล้ว

2. MOI เป็นเรื่องใหม่ที่เริ่มฮิตในหมู่คนฟิตติ้งไม้กอล์ฟ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อยากให้ไม้กอล์ฟของตัวเองมีความรู้สึกน้ำหนักที่สม่ำเสมอตลอดทั้งชุด ไม่ว่าคุณจะใช้เหล็ก 4 หรือเหล็ก 9 ก็ให้ความรู้สึกเดียวกันเวลาเล่น ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบไม้กอล์ฟที่ “ปรับแต่งเฉพาะตัว” MOI อาจเป็นคำตอบที่คุณมองหา!

การฟิตติ้ง MOI: ตีลูกแม่ขึ้นนะ มันต้องลอง

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับ MOI ก็คือ มันทำให้ผู้เล่นรู้สึกว่าน้ำหนักของไม้กอล์ฟสม่ำเสมอตลอดทั้งชุด ซึ่งในทางปฏิบัติจะช่วยให้การควบคุมสวิงและความรู้สึกมั่นใจในไม้ดีขึ้น! จากการฟิตติ้งกับลูกค้า พบว่าผู้เล่นหลายคนรู้สึกว่าการใช้ไม้ที่ปรับตาม MOI ทำให้ตีลูกแม่นขึ้น น้อยคนนะที่รู้สึกว่าไม่ค่อยชอบ เลยต้องกลับไปปรับเป็น swingweight แบบเดิม

เวลาฟิตติ้ง MOI มักเริ่มด้วยการทดสอบจากเหล็ก 6 และปรับแต่งให้ไม้เหล็กอื่น ๆ ในชุดมีค่า MOI ที่เหมาะสมกับการสวิงของผู้เล่น เพราะแม้แต่การเปลี่ยนน้ำหนักหัวไม้แค่ 2 กรัม ก็สามารถทำให้ความรู้สึกในการตีแตกต่างได้อย่างชัดเจน!

คำแนะนำสุดท้าย: อยากลอง MOI ต้องทำยังไง?

ถึงแม้ว่าในตอนนี้การปรับแต่งด้วย MOI ยังไม่แพร่หลายตามร้านทั่วไป แต่สำหรับนักกอล์ฟที่จริงจังและอยากให้ไม้กอล์ฟของตัวเองมีความพิเศษ การฟิตติ้งแบบนี้ก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา การเลือกไม้กอล์ฟที่เหมาะสมกับตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องของความยาวหรือยี่ห้อเท่านั้น แต่น้ำหนักและความรู้สึกในการสวิงก็สำคัญมาก ถ้าคุณยังไม่เคยลองฟิตติ้งไม้ด้วย MOI ก็น่าจะเป็นโอกาสดีที่จะลองสักครั้ง!

สรุป

ในที่สุดแล้ว ไม่ว่าจะเป็น swingweight หรือ MOI ทั้งสองแบบมีข้อดีที่แตกต่างกันไป ถ้าคุณชอบอะไรที่คุ้นเคยและสะดวกใช้ก็ลอง swingweight แต่ถ้าคุณต้องการความแม่นยำในน้ำหนักตลอดทั้งชุด และพร้อมเปิดใจให้กับเทคโนโลยีใหม่ ๆ ก็ลองพิจารณา MOI ดูครับ มันอาจจะเป็นก้าวใหม่ในการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเกมของคุณ!

พื้นฐานก้านไดรเวอร์และแฟร์เวย์วูด

พื้นฐานก้านไดรเวอร์และแฟร์เวย์วูด

Golf | 0 comments

ก้านไม้กอล์ฟที่ใช้ในไดรเวอร์และแฟร์เวย์วูดในปัจจุบันส่วนใหญ่จะทำจากวัสดุกราไฟต์ เนื่องจากกราไฟต์มีคุณสมบัติที่ช่วยปรับประสิทธิภาพของก้านไม้กอล์ฟให้เหมาะสมกับนักกอล์ฟที่มีความแข็งแรงและทักษะที่แตกต่างกัน คุณสมบัติที่สามารถปรับได้หลายประการ ได้แก่ ความแข็งของก้านที่ก้น (butt flex), โปรไฟล์ความยืดหยุ่นของก้าน (shaft flex profile) และน้ำหนักของก้านไม้กอล์ฟ (shaft weight) เราจะมาเจาะลึกคุณสมบัติสำคัญเหล่านี้กัน

Table of Contents
2
3

ความแข็งที่ก้นก้าน (Butt Flex)

หลายคนมักจะเลือกซื้อไดรเวอร์ตามความแข็งของก้านที่บริเวณก้นของก้าน ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สำคัญว่าก้านนั้นเหมาะสมกับผู้เล่นหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วก้านไม้กอล์ฟไม่มียืดหยุ่นแบบเดียวกันตลอดทั้งก้าน หากเราวัดความแข็งของก้านห่างจากหัวไม้ 45 นิ้ว กับห่างจากปลายไม้ 15 นิ้ว ค่าความแข็งอาจแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด นักกอล์ฟบางคนอาจจะตีได้ดีถ้าใช้ก้านที่มีความแข็งทั้งก้นและปลาย แต่ในขณะเดียวกันอาจจะพบปัญหาเมื่อลองใช้ก้านที่มีความแข็งที่ก้นแต่ปลายนุ่ม นักกอล์ฟมืออาชีพและนักกอล์ฟฝีมือดีหลายคนมักจะปรึกษา club fittter มืออาชีพเพื่อหาก้านที่มีโปรไฟล์ความยืดหยุ่นเหมาะสมกับสไตล์การตีของตัวเอง

โปรไฟล์ความยืดหยุ่นของก้าน (Shaft Flex Profile)

โปรไฟล์ความยืดหยุ่นของก้านเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก เพราะมันไม่ใช่แค่การวัดความแข็ง-นุ่มในจุดใดจุดหนึ่ง แต่เป็นเรื่องของการกระจายความยืดหยุ่นทั่วทั้งก้าน นักกอล์ฟบางคนอาจจะชอบก้านที่มีความแข็งที่ก้นและนุ่มที่ปลาย เพราะจะช่วยให้ตีลูกกอล์ฟลอยง่ายขึ้น สวิงสบายๆ ในขณะที่นักกอล์ฟที่ตีแรงๆ อาจจะต้องการก้านที่แข็งทั้งก้นและปลายเพื่อช่วยควบคุมความแม่นยำในการตี

น้ำหนักของก้าน (Shaft Weight)

น้ำหนักของก้านกอล์ฟนั้นสำคัญกว่าที่คุณคิด น้ำหนักของก้านสามารถส่งผลต่อสวิงและความรู้สึกเวลาตีได้เลย ก้านกราไฟต์ทั่วไปที่ใช้กับไดรเวอร์และแฟร์เวย์วูดมีน้ำหนักประมาณ 50 ถึง 100 กรัม แต่ก้านที่เบาๆ ประมาณ 40 กรัม ก็เริ่มมีการพัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยให้นักกอล์ฟสร้างความเร็วในการสวิงได้มากขึ้น

ขนาดปลายก้าน (Shaft Tip Diameter)

ไดรเวอร์และแฟร์เวย์วูดคุณภาพสูงส่วนใหญ่จะมีขนาดปลายก้านที่ 0.335 นิ้ว ซึ่งเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับการสร้างความสมดุลในประสิทธิภาพการตี นักกอล์ฟมืออาชีพในพีจีเอทัวร์มักจะใช้ก้านที่มีปลายขนาดนี้ อย่างไรก็ตาม ไดรเวอร์ที่ผลิตออกมาสำหรับผู้เล่นทั่วไปในท้องตลาด (ก้านที่ติดหัวมา OEM) อาจใช้ก้านที่มีปลายขนาดใหญ่กว่า เช่น 0.350 นิ้ว ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่ก้านจะหักเมื่อได้รับแรงกระแทกจากการตีแรงๆ

สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ ไดรเวอร์ที่นักกอล์ฟในพีจีเอทัวร์ใช้นั้นมักจะถูกปรับแต่งให้มีคุณสมบัติแตกต่างจากที่วางขายในท้องตลาดทั่วไป ซึ่งไดรเวอร์ที่มืออาชีพใช้มักจะมีขนาดปลายก้านเล็กกว่าที่มีจำหน่ายสำหรับผู้เล่นทั่วไป

สรุป

การเลือกก้านไม้กอล์ฟที่เหมาะสมกับไดรเวอร์และแฟร์เวย์วูดไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของความแข็งหรือความยืดหยุ่น แต่ยังรวมถึงน้ำหนักและขนาดปลายก้าน การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการฟิตก้านไม้กอล์ฟสามารถช่วยให้นักกอล์ฟค้นหาก้านที่เหมาะสมกับสไตล์การตีของตัวเองได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นก้านที่แข็งที่ก้น นุ่มที่ปลาย หรือมีน้ำหนักที่เบา การทำความเข้าใจเกี่ยวกับโปรไฟล์ความยืดหยุ่นและคุณสมบัติอื่นๆ จะช่วยให้นักกอล์ฟพัฒนาผลการเล่นและเพลิดเพลินไปกับการเล่นกอล์ฟได้อย่างเต็มที่

การดื้ออินซูลิน: ตัวชี้วัดจาก Triglycerides/HDL-C ที่เข้าใจง่าย

การดื้ออินซูลิน: ตัวชี้วัดจาก Triglycerides/HDL-C ที่เข้าใจง่าย

Wellness | 0 comments

การดื้ออินซูลินเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่คนจำนวนมากอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญอยู่ แต่มีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกาย โดยเฉพาะกับคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน การทำความเข้าใจและตรวจจับภาวะนี้ได้ทันทีเป็นเรื่องสำคัญในการป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

หนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการประเมินความเสี่ยงของการดื้ออินซูลิน คือการใช้ค่าคำนวณระหว่าง Triglycerides หารด้วย HDL-C หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่า TGL/HDL Ratio ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีซับซ้อนหรือค่าใช้จ่ายสูง วิธีนี้สามารถช่วยให้คนทั่วไปเข้าใจสถานะสุขภาพของตนเองได้อย่างรวดเร็ว

Table of Contents
2
3

Triglycerides และ HDL-C คืออะไร?

ก่อนที่จะลงลึกในรายละเอียดเกี่ยวกับการคำนวณ TGL/HDL Ratio เรามาเข้าใจคำสองคำนี้ก่อน:

  • Triglycerides: ไตรกลีเซอไรด์คือไขมันในเลือดที่ร่างกายเก็บไว้จากการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง เมื่อเรากินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการพลังงาน ร่างกายจะเก็บสะสมพลังงานที่เหลืออยู่ในรูปของไตรกลีเซอไรด์

  • HDL-C (High-Density Lipoprotein Cholesterol): หรือที่มักเรียกว่า “คอเลสเตอรอลดี” มีบทบาทในการนำคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL-C) ออกจากกระแสเลือดและส่งไปยังตับเพื่อทำลาย HDL จึงเป็นตัวช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ทำไม TGL/HDL Ratio จึงเป็นตัวชี้วัดที่ดีของการดื้ออินซูลิน?

การคำนวณค่า Triglycerides หารด้วย HDL-C นั้นเป็นตัวชี้วัดที่ใช้เพื่อประเมินความเสี่ยงของการดื้ออินซูลิน เพราะมันสามารถบอกได้ว่าไขมันในเลือดของคุณอยู่ในระดับปกติหรือไม่ หากค่า Triglycerides สูง และค่า HDL-C ต่ำ มีแนวโน้มว่าร่างกายของคุณกำลังดื้ออินซูลิน

การดื้ออินซูลินหมายถึงการที่ร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากร่างกายดื้ออินซูลิน คุณจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วน และโรคหลอดเลือดหัวใจ

ค่ามาตรฐานของ TGL/HDL Ratio

จากการศึกษาหลายแห่ง พบว่าการคำนวณ TGL/HDL Ratio ที่มีค่าเกิน 2 มักเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าร่างกายมีภาวะดื้ออินซูลิน หรือมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจสูงอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น:

  • หากคุณมีค่า Triglycerides อยู่ที่ 150 mg/dL และค่า HDL-C อยู่ที่ 50 mg/dL ค่า TGL/HDL Ratio ของคุณจะเท่ากับ 3 ซึ่งเป็นสัญญาณว่าคุณอาจมีการดื้ออินซูลิน
  • แต่ถ้าคุณมีค่า Triglycerides อยู่ที่ 100 mg/dL และค่า HDL-C อยู่ที่ 60 mg/dL ค่า TGL/HDL Ratio จะเท่ากับ 1.67 ซึ่งแสดงว่าคุณอยู่ในระดับที่ดี ในวงในของวงการ Wellness มีงานวิจัยออกมาแล้วว่า ตัวเลขค่าดื้ออินซูลินนี้ หากเกิน 1.5 แสดงว่า คุณเริ่มมีภาวะ ดื้ออินซูลินแล้ว!

วิธีลดค่า TGL/HDL Ratio เพื่อป้องกันการดื้ออินซูลิน

หากคุณพบว่าค่าของคุณสูงเกินมาตรฐาน ไม่ต้องกังวลใจมากเกินไป มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำเพื่อลดความเสี่ยงของการดื้ออินซูลินได้ เช่น:

  1. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยลดค่า Triglycerides และเพิ่มค่า HDL-C ได้
  2. การลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนัก 5-10% ของน้ำหนักตัวสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลินและลดความเสี่ยง
  3. การเลือกอาหารที่ดี: ควรเลือกอาหารที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ปลาแซลมอน และลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันทรานส์และคาร์โบไฮเดรตสูง
  4. เลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ทำให้ HDL-C ลดลง และเพิ่มความเสี่ยงของการดื้ออินซูลินและโรคหัวใจ
  5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ Triglycerides สูงขึ้น

ตัวอย่างผลตรวจเลือดตัวผมเอง มีภาวะดื้ออินซูลิน

ตัวเลขค่าดื้ออินซูลินของผมอยู่ที่

TGL/HDL Ratio = 182/55 = 3.3!

ตอนนั้น เริ่มมีอาการบ้านหมุน รู้สึกไม่ค่อยสบายบ่อย

ผลเลือด ดื้ออินซูลิน

โชคดีที่ได้รู้จักพี่คนหนึ่ง แนะนำวิธีการดูแลตัวเอง ใช้สารอาหารธรรมชาติบำบัด ออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ล่าสุดผลเลือดปี 2567 กลับมาปกติ

ผลเลือด ดีชึ้น ไม่ดื้ออินซูลิน

สรุป

การคำนวณค่า Triglycerides หารด้วย HDL-C เป็นวิธีที่ง่ายแต่มีความแม่นยำสูง ค่าใช้จ่ายน้อย ในการประเมินความเสี่ยงของการดื้ออินซูลิน หากผลการคำนวณออกมาว่าค่าของคุณสูงกว่ามาตรฐาน (เกิน 1.5) นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อป้องกันโรคร้ายในอนาคต ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ

แต่สิ่งที่น่ากลัวที่สุดสำหรับผมคือ โรคเส้นเลือดในสมองตีบ ถ้ามันแตกและทำให้เสียชีวิตทันที ก็อาจจะจบลงตรงนั้น แต่ถ้าเกิดการตีบตันขึ้นและส่งผลให้อัมพาต นั่นคือความทรมานที่ไม่เพียงส่งผลต่อตัวผู้ป่วยเอง แต่ยังกลายเป็นภาระที่หนักหนาสาหัสสำหรับลูกหลานด้วย ผมเคยมีพี่ชายที่ต้องต่อสู้กับโรคอัมพาตมาเป็นเวลาหลายปีจนกระทั่งเสียชีวิต จึงรู้ดีว่ามันส่งผลอย่างไรบ้าง

การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนมาก แค่ตรวจเลือดหาค่า Blood sugar, HbA1c, total cholesterol, triglycerides, HDL-C, LDL-C แค่ 6 ค่านี้ (ค่าตรวจเพียง 800 บาทเท่านั้น) ก็เพียงพอที่จะรู้ภาพรวมของสุขภาพของเราแล้ว ผมหวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้เพื่อน ๆ หลายคนหันกลับมาใส่ใจสุขภาพของตัวเอง อย่าประมาทเลยครับ