องค์ความรู้ดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ต้นตอโรค NCDs ล้วนแล้วมาจาก ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance)
แนะนำให้ศึกษา The Metabolic Classroom By Dr. Benjamin Bikman ผมได้เรียบเรียงเอาไว้ให้แล้วทั้งในรูปแบบบทความสรุปและ วิดีโอ sub-title ภาษาไทย สำหรับต้นฉบับภาษาอังกฤษ สามารถติดตามได้จากช่อง Youtube Dr. Bikman
ลองจินตนาการดูนะครับ... จะดีแค่ไหน ถ้าเราสามารถ "นั่งเฉยๆ" แต่ร่างกายยังเผาผลาญไขมันทิ้งได้ เหมือนตอนกำลังเหยียบคันเร่งรถ? ฟังดูเหมือนเรื่องเพ้อฝัน หรือคำโฆษณาเกินจริงใช่ไหมครับ? แต่นี่คือกลไกธรรมชาติของร่างกายที่เกิดขึ้นจริง......
หลายคนคิดว่าเคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์คือครีมแพง ๆ หรือเซรั่มบำรุงผิว แต่ความจริงแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยผิวของคุณอย่างที่หวังไว้ บางครั้งอาจทำให้แย่ลงด้วยซ้ำ เรามาดูกันว่า อะไรคือสิ่งที่ได้ผลจริง...
บางครั้งเราแค่อยากรู้สึกดีขึ้นแบบเร็วๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการมึนๆ เครียด หรือปวดเมื่อยตามตัว ข่าวดีคือ มีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ในเวลาไม่กี่วินาที โดยไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แค่ใช้ลมหายใจ มือ หรือของที่มีอยู่แล้วในบ้าน มาดู 11...
ถ้าคุณมีปัญหาพุงยื่น ระบบเผาผลาญช้า หรือรู้สึกเบลอในสมอง คุณไม่ได้เป็นคนเดียว ปัญหาเหล่านี้พบได้บ่อยมากในยุคนี้ แต่สาเหตุไม่ได้มาจากแค่การกินเยอะหรืออายุมาก ต้นเหตุจริงๆ คือฮอร์โมนที่ชื่อว่า อินซูลิน อินซูลินช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไป...
หลายคนคิดว่าปัญหาผิวเกิดจากภายนอก พวกเขาใช้ครีม โลชั่น หรือยาต่างๆ แต่จริงๆ แล้ว ปัญหาผิวหลายอย่างเริ่มจาก “ภายใน” โดยเฉพาะที่ลำไส้ มาดูกันว่าลำไส้ส่งผลต่อผิวอย่างไร และคุณจะฟื้นฟูมันได้อย่างไรวิดีโอต้นฉบับ Your Skin Is WARNING You (Don’t Ignore This!) วิธีการเปิด...
การดูแลให้หลอดเลือดของคุณสะอาดและไหลเวียนได้ดี เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจของคุณ หลายคนมักจะมองว่าคอเลสเตอรอลเป็นตัวการหลักของปัญหาหัวใจ แต่จริง ๆ แล้ว มีอีกหนึ่งสาเหตุที่สำคัญกว่านั้น: ลิ่มเลือด ในบทความนี้...
ในช่วงไม่กี่สิบปีที่ผ่านมา ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายลดลงมากกว่าครึ่งหนึ่ง และนี่ไม่ใช่แค่เรื่องของพลังงานหรือสมรรถภาพทางเพศเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อ อารมณ์ ภาวะเจริญพันธุ์ และสุขภาพโดยรวมของผู้ชายด้วย เราจะมาดูกันว่าสาเหตุจริงๆ คืออะไร...
ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักทุกวันเพื่อย่อยอาหารที่คุณกินเข้าไป ตั้งแต่ในปากจนถึงลำไส้ใหญ่ แต่ละส่วนของระบบย่อยอาหารมีหน้าที่ของตัวเอง ถ้าส่วนใดส่วนหนึ่งมีปัญหา ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด แก๊ส ท้องผูก หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้ ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายท้องบ่อย ๆ...
พูดแบบตรง ๆ นะครับ หลายคนคิดว่าตัวเอง “น่าจะ” กินโปรตีนได้เพียงพอในแต่ละวันอยู่แล้วแต่ความจริงคือ... เกือบทุกคน "ไม่พอ" ครับ! คุณอาจกินอกไก่ตอนเที่ยง กินโยเกิร์ตตอนเย็น แล้วคิดว่าโอเคแล้วแต่โปรตีนไม่ได้มีไว้แค่เสริมกล้ามมันคือหัวใจของสุขภาพเลยต่างหาก!...
เราเคยถูกบอกว่าไขมันคือศัตรู แต่ถ้าผมบอกว่าไขมันเป็นหนึ่งในส่วนที่น่าทึ่งและทำงานหนักที่สุดในร่างกายของคุณล่ะ? ใช่ครับ คุณฟังไม่ผิด! ดร.เบ็น บิกแมน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมตาบอลิซึมและเนื้อเยื่อไขมัน เผยว่าไขมันมีบทบาทมากกว่าการสะสมรอบเอวของเรา...
คุณเคยเจอภาวะแบบนี้ไหมครับ? ช่วงที่ตั้งใจลดน้ำหนัก คุมอาหารแทบตาย ออกกำลังกายจนเหนื่อย... แต่น้ำหนักลงไปแค่นิดเดียว พอเผลอหลุดกินมื้อใหญ่แค่มื้อเดียว... น้ำหนักเด้งกลับขึ้นมาเหมือนเดิม (แถมบางทีมากกว่าเดิมด้วย!) มันน่าหงุดหงิดใช่ไหมครับ? ถ้าคุณกำลังพยักหน้าตาม......
วันนี้เรามาพูดถึงสิ่งที่หลายคนมักจะเกลียด – ไขมัน ใช่ครับ เจ้าไขมันที่เรามักจะหยิก ๆ ดูแล้วก็ถอนหายใจใส่กระจก แต่เดี๋ยวก่อน! วันนี้ผมจะมาเปลี่ยนมุมมองของคุณ ไขมันไม่ใช่ตัวร้ายในชีวิตคุณหรอก มันเหมือนเพื่อนที่ถูกเข้าใจผิดที่คอยช่วยเหลือคุณตลอดเวลา...