บางครั้งอาจทำให้แย่ลงด้วยซ้ำ
เรามาดูกันว่า อะไรคือสิ่งที่ได้ผลจริง และทำไมอาหารธรรมดาชนิดหนึ่งจึงอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ
วิดีโอต้นฉบับ
Credit: The #1 Best Food for Aging Skin
วิธีการเปิด ซับไตเติล กดเล่นวิดีโอ หมุนโทรศัพท์ให้อยู่ในแนวนอน มองหา CC แล้วเลือก ภาษาไทย
ทำไมครีมบำรุงผิวส่วนใหญ่ถึงไม่ได้ผล
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิดมีสารเคมีที่เราไม่รู้จัก บางตัวมีสารพลาสติก น้ำหอม และสารกันเสีย ซึ่งสามารถซึมเข้าสู่ผิวและเข้าสู่กระแสเลือดได้
เมื่อสะสมในตับ ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น และนั่นอาจทำให้ผิวของคุณดูแก่ลง
ครีมบางตัวมีคอลลาเจนด้วย แต่นั่นไม่ได้ช่วย เพราะผิวไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนจากภายนอกได้ ผิวต้องการการดูแลจากภายใน
อย่าขัดผิวแรงเกินไป
เราทุกคนอยากมีผิวที่สะอาดและสุขภาพดี แต่การขัดผิวแรงเกินไปอาจทำลายชั้นปกป้องผิวตามธรรมชาติ
ผิวของเรามีชั้นแบคทีเรียดีที่เรียกว่า “ไมโครไบโอม” ทำหน้าที่ปกป้องผิว การใช้คลีนเซอร์แรง ๆ หรือการอาบน้ำด้วยน้ำที่มีคลอรีนและฟลูออไรด์สามารถทำลายชั้นนี้ได้
ถ้าอยากให้ผิวดีขึ้น ลองทำสิ่งเหล่านี้:
- ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยน
- อย่าขัดหรือสครับบ่อยเกินไป
- ติดตั้งตัวกรองน้ำฝักบัวเพื่อกรองคลอรีนและฟลูออไรด์
เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้นได้
ผิวของคุณต้องการไขมันและคอเลสเตอรอล
เรื่องน่าประหลาดใจก็คือ ผิวของคุณต้องการไขมันดี
คอเลสเตอรอลและไขมันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างเซลล์ผิว แต่หลายคนทานยาลดคอเลสเตอรอลหรือเลือกกินแบบไขมันต่ำ ซึ่งทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิว
หากไม่มีไขมันดีเพียงพอ ผิวจะดูแห้งหมองและแก่กว่าวัย
ตับ: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิว
แล้วอาหารอะไรดีที่สุดสำหรับผิว?
คำตอบคือตับ โดยเฉพาะ “ตับวัวจากวัวที่กินหญ้า (Grass-fed liver)”
ตับอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อผิว ได้แก่:
- วิตามินเอ (เรตินอล) ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิว
- ทองแดง เพิ่มความยืดหยุ่น
- สังกะสี ช่วยให้ผิวสมานตัวและป้องกันการอักเสบ
- ธาตุเหล็ก เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังผิว
สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนและซ่อมแซมผิวจากภายในได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ถ้าไม่ชอบตับ? มีวิธีง่าย ๆ
ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบกินตับ แต่มันก็มีหลายวิธีให้คุณลอง
ลองวิธีเหล่านี้ดู:
- ผสมตับลงในเบอร์เกอร์หรือเนื้อบด
- แช่ตับในน้ำมะนาวเพื่อลดกลิ่นคาว
- ปรุงร่วมกับหอมและเครื่องเทศ
- ทานเป็นพาเต้ (ตับบด)
- ทานในรูปแบบแคปซูลเสริมอาหาร
เพียงนิดเดียวก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีได้
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการกินที่ทำให้ผิวแย่ลง
หลายคนเลือกกินอาหารแบบไขมันต่ำหรือใช้โปรตีนสำเร็จรูปคุณภาพต่ำ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักลดได้ก็จริง แต่ผิวกลับดูหมองและแห้ง
ผิวที่แห้งและผมที่ขาดง่าย เป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดสารอาหาร
ผิวของคุณต้องการอาหารจริง ไม่ใช่อาหารแปรรูป
ผิวที่ดี เริ่มจากภายใน
ผิวสวยไม่ใช่แค่เรื่องของครีมบำรุง แต่มันเริ่มจากภายในร่างกายของคุณเอง
ถ้าคุณอยากให้ผิวดูอ่อนเยาว์ไปนาน ๆ ให้หลีกเลี่ยงสารเคมี กินอาหารที่มีประโยชน์ และเพิ่มตับเข้าไปในมื้ออาหาร
แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง
สำหรับรายละเอียด ดูได้จากวิดีโอของ Dr. Eric Berg DC ด้านบนครับ ผมใส่ Sub Thai ไว้ให้แล้ว
