แต่คำถามคือ เราใช้ยาพวกนี้ถูกต้องหรือเปล่า?
เพราะถ้าบางอย่างดูดีเกินจริง มันมักจะมีข้อเสียที่ถูกมองข้ามอยู่เสมอ จริงไหม? แม้ว่ายา GLP-1 จะช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่มันก็มาพร้อมกับ ความเสี่ยงด้านสุขภาพจิต, การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ, ปัญหาทางเดินอาหาร และประสิทธิภาพที่ลดลงเมื่อใช้ไปนานๆ
ข่าวดีคือ มีวิธีที่ฉลาดกว่าในการใช้ยาเหล่านี้ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำลายสุขภาพในระยะยาว มาดูกันว่าทำได้อย่างไร
วิดีโอต้นฉบับ
Using GLP-1 Drugs like Ozempic & Mounjaro Better – A Smarter Weight Loss Strategy
วิธีการเปิด ซับไตเติล กดเล่นวิดีโอ หมุนโทรศัพท์ให้อยู่ในแนวนอน มองหา CC แล้วเลือก ภาษาไทย
GLP-1 ทำงานอย่างไร (และทำไมมันไม่ใช่แค่ “ยาวิเศษ”)
ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกันก่อนว่า GLP-1 ทำงานอย่างไร
ยาเหล่านี้เลียนแบบ ฮอร์โมน GLP-1 (glucagon-like peptide-1) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระบบเผาผลาญ เมื่อเรากินอาหาร ฮอร์โมนนี้จะช่วย
✅ ชะลอการย่อยอาหาร ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้นและรู้สึกอิ่มนานกว่าเดิม
✅ ลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยลดการหลั่งของฮอร์โมนกลูคากอน (glucagon) ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการปล่อยน้ำตาลจากตับ
✅ ลดความอยากอาหาร โดยส่งสัญญาณไปที่สมองให้กินน้อยลง
แต่ปัญหาคือยา GLP-1 เพิ่มประสิทธิภาพของฮอร์โมนนี้จนเกินไป ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ “ลดความอยากอาหาร” เป็นเวลาหลายวัน แทนที่จะเป็นเพียงไม่กี่นาทีตามปกติ ผลลัพธ์? น้ำหนักลดลงจริง แต่ก็มีผลข้างเคียงตามมา
ความเสี่ยงที่ไม่มีใครบอก: สุขภาพจิต มวลกล้ามเนื้อ และอื่นๆ
ยา GLP-1 อาจช่วยลดน้ำหนัก แต่ต้องแลกกับอะไรบ้าง?
❌ ความเสี่ยงต่อสุขภาพจิต – งานวิจัยที่ศึกษากว่า 160,000 คน พบว่ายา GLP-1 มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของโรคทางจิตเวชถึง 98% รวมถึง:
📉 โรคซึมเศร้าพุ่งสูงขึ้น 195%
😟 ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น 108%
⚠ ความคิดฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น 106%
ยาพวกนี้ไม่ได้ลดแค่ความอยากอาหาร แต่มันอาจลดความอยากทำสิ่งที่เคยสนุกไปด้วย—หมดอารมณ์ทำงานอดิเรก ไม่อยากเข้าสังคม หรือแม้แต่ไม่รู้สึกสนุกกับชีวิต
💪 สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ – อันตรายกว่าที่คิด
งานวิจัยพบว่า 40% ของน้ำหนักที่หายไปจากยา GLP-1 มาจากกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่ไขมัน! และกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยเผาผลาญพลังงานที่สำคัญ ถ้าสูญเสียมากเกินไป อาจทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงและส่งผลต่อความแข็งแรงในระยะยาว
⚡ ประสิทธิภาพลดลงเมื่อใช้ไปนานๆ
งานวิจัยพบว่า หลังใช้ยา GLP-1 เป็นเวลา 2 ปี ความหิวและความอยากของหวานกลับมาเท่ากับตอนก่อนใช้ยา แม้ว่าจะยังใช้ยาอยู่ก็ตาม และคนที่เลิกใช้มักจะกลับมาอ้วนขึ้นอีก ประมาณ 30% ของน้ำหนักที่เคยลดไป
🤢 ปัญหาทางเดินอาหาร
ยานี้ทำให้การย่อยอาหารช้าลงมากจนบางคน มีอาการท้องอืด คลื่นไส้ ท้องผูก หรือแม้แต่กระเพาะอาหารเป็นอัมพาต ซึ่งอาจร้ายแรงถึงชีวิตได้
ปัญหาที่แท้จริง: ความอยากอาหารที่ควบคุมไม่ได้ & อาหารยุคใหม่
หลายคนคิดว่าตัวเอง “ไม่มีวินัยในการกิน” แต่จริงๆ แล้ว มันเป็นเรื่องของ การตอบสนองต่อคาร์โบไฮเดรต
งานวิจัยพบว่า คนอ้วนมีการตอบสนองของ GLP-1 ต่อคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าคนผอม นั่นหมายความว่า เมื่อกินแป้งหรือน้ำตาล ร่างกายจะไม่ส่งสัญญาณว่าอิ่ม ทำให้กินต่อไปได้เรื่อยๆ
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม อาหารแปรรูป อย่าง ขนมปัง ขนมหวาน และเครื่องดื่มน้ำตาลสูง ถึงทำให้เรากินเกินความจำเป็น
ดังนั้น ถ้ายา GLP-1 สามารถช่วยลดความอยากแป้งและน้ำตาลได้ วิธีใช้ที่ฉลาดกว่าคือควบคุมความอยากโดยไม่ต้องกดความหิวจนหมดสิ้น
วิธีที่ฉลาดกว่า: ใช้ยาให้น้อย แต่ได้ผลลัพธ์สูงสุด
✅ ใช้ยาในปริมาณต่ำสุดที่ได้ผล – แทนที่จะใช้ 2.4 mg ของ semaglutide ลองใช้ 0.25 mg เพื่อช่วยลดความอยากแป้งโดยไม่กดความหิวทั้งหมด
✅ ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ – การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (resistance training) อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น
✅ เปลี่ยนวิธีการกิน – ลดคาร์โบไฮเดรต เน้นโปรตีนและไขมันดี เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา อะโวคาโด
✅ หยุดยาเป็นช่วงๆ – หลังใช้ยา 3-6 เดือน ค่อยๆ ลดปริมาณและหยุดใช้ เพื่อลองดูว่าร่างกายสามารถควบคุมความอยากได้เองหรือไม่
The Feel Great Program – วิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งยา
💡 โฟกัสที่สุขภาพเมตาบอลิซึม ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตราชั่ง
💡 ลดความอยากแป้งตามธรรมชาติ ด้วยหลักโภชนาการที่ถูกต้อง
💡 รักษากล้ามเนื้อ – ไม่ต้องกลัวผอมแล้วดูโทรม
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องพึ่งยา The Feel Great Program คือทางเลือกที่ดีที่สุด!
🎯 พร้อมเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณ? ลองดู The Feel Great Program วันนี้!
บทสรุป: ใช้ยาอย่างฉลาด อย่าติดกับดักการลดน้ำหนักระยะสั้น
ยา GLP-1 อาจเป็นเครื่องมือที่ดี ถ้าใช้ให้ถูกวิธี แทนที่จะใช้เพื่อกดความอยากทั้งหมด ใช้มันเพื่อ ควบคุมความอยากแป้งและสร้างนิสัยการกินที่ดีขึ้น
🚀 ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ทำได้โดยไม่ต้องพึ่งยา! ลอง The Feel Great Program วันนี้!