ไดเอทด้วย HCG ได้ผลจริงไหม? วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไร

HCG ไดเอทเป็นที่พูดถึงมานาน หลายคนบอกว่าช่วยลดน้ำหนักได้เร็วมาก โดยใช้ฮอร์โมนที่เรียกว่า HCG บางคนลดได้จริง แต่บางคนก็บอกว่าเป็นแค่กระแสชั่วคราว แล้วความจริงคืออะไรกันแน่? มาหาคำตอบกันแบบเข้าใจง่ายๆ

วิดีโอต้นฉบับ

Does the HCG Diet Actually Work? What the Studies Really Say with Dr. Ben Bikman

วิธีการเปิด ซับไตเติล กดเล่นวิดีโอ หมุนโทรศัพท์ให้อยู่ในแนวนอน มองหา CC แล้วเลือก ภาษาไทย

HCG คืออะไร?

HCG ย่อมาจาก human chorionic gonadotropin เป็นฮอร์โมนที่พบในช่วงตั้งครรภ์ ช่วยดูแลให้ทารกในครรภ์แข็งแรง บางครั้งแพทย์ใช้ฮอร์โมนนี้รักษาปัญหามีบุตรยาก หรือช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้ชายที่มีปัญหา

แต่พักหลังมีคนนำ HCG มาใช้เพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งเรื่องนี้ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าช่วยได้จริง

ไดเอทแบบ HCG ทำงานอย่างไร?

ไดเอทแบบนี้มี 3 ช่วง:

• ช่วงโหลด: กินอาหารมันๆ คาร์บเยอะๆ สองวัน พร้อมกับเริ่มใช้ HCG
• ช่วงลดน้ำหนัก: กินแค่วันละประมาณ 500 แคลอรี่ ต่อเนื่อง 3–6 สัปดาห์ พร้อมกับใช้ HCG
• ช่วงรักษาน้ำหนัก: หยุดใช้ HCG แล้วค่อยๆ เพิ่มอาหารที่กินได้ หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้ง

แนวคิดคือ HCG จะช่วยเผาผลาญไขมัน ลดความหิว และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ แต่มันได้ผลจริงไหม?

แล้วงานวิจัยพูดว่าอย่างไร?

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับ HCG ไดเอท และผลลัพธ์ก็ตรงกันเกือบหมด: HCG ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักมากไปกว่าการใช้ยาหลอก (placebo)

หนึ่งในการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้ ส่วนใหญ่เพราะพวกเธอกินน้อยมาก (500 แคลอรี่ต่อวัน) ไม่ใช่เพราะ HCG

การวิเคราะห์งานวิจัยหลายชิ้นก็ยืนยันว่า HCG ไม่ได้ช่วยลดความหิว ไม่ได้เร่งการเผาผลาญไขมัน และไม่ได้ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ

HCG ช่วยเผาผลาญไขมันหรือรักษากล้ามเนื้อไหม?

หลายคนเชื่อว่า HCG ช่วยเผาผลาญไขมันเฉพาะส่วน เช่น หน้าท้อง สะโพก หรือช่วยรักษากล้ามเนื้อไว้

แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนแนวคิดนี้ บางการศึกษาแสดงว่า HCG อาจกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์ไขมันใหม่ด้วยซ้ำ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อคนที่อยากลดน้ำหนัก

แล้วช่วยลดความหิวจริงไหม?

บางคนบอกว่าใช้ HCG แล้วไม่ค่อยหิว แต่การศึกษากลับพบว่าคนที่ใช้ HCG กับคนที่ไม่ได้ใช้ หิวพอๆ กัน

บางคนอาจรู้สึกหิวน้อยลงเพราะรู้สึกคลื่นไส้จากการฉีดหรือหยด HCG แต่การไม่อยากกินเพราะป่วย ไม่ใช่ความอิ่มที่แท้จริง

ลดน้ำหนักได้จริงไหม?

ใช่ คนที่ทำ HCG ไดเอทมักลดน้ำหนักได้ เพราะกินแค่วันละ 500 แคลอรี่ ใครๆ ก็น้ำหนักลดถ้ากินน้อยขนาดนี้

แต่การไดเอทแบบนี้ทำตามยาก และอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น อ่อนเพลีย ขาดสารอาหาร หรือเสียมวลกล้ามเนื้อ

ข้อคิดสุดท้าย

แม้จะดูน่าสนใจ แต่ HCG ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากกว่าการกินน้อยเฉยๆ ทางที่ปลอดภัยกว่า คือ ลดอินซูลินโดยการลดคาร์บ และกินโปรตีนให้พอ ไม่ต้องกลัวไขมันที่มากับโปรตีน

ถ้าคุณกำลังคิดจะลอง HCG ไดเอท อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด เพราะร่างกายต้องการวิธีที่ปลอดภัยและยั่งยืนในการดูแลตัวเอง

Reference Links:

Does the HCG Diet Actually Work? What the Studies Really Say with Dr. Ben Bikman

Evidence for, and Associated Risks with, the Human Chorionic Gonadotropin Supplemented Diet

Is the HCG diet a safe and effective way to lose weight?