บางครั้งเราแค่อยากรู้สึกดีขึ้นแบบเร็วๆ
ไม่ว่าจะเป็นอาการมึนๆ เครียด หรือปวดเมื่อยตามตัว ข่าวดีคือ มีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ในเวลาไม่กี่วินาที โดยไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แค่ใช้ลมหายใจ มือ หรือของที่มีอยู่แล้วในบ้าน
มาดู 11 เคล็ดลับที่คุณสามารถลองทำได้ทันที
กินโปรตีนเพื่อเคลียร์สมองให้โล่ง
ถ้ารู้สึกมึนๆ คิดอะไรไม่ออก อาจเป็นเพราะร่างกายขาดโปรตีน
อาการ “สมองเบลอ” มักเกิดหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดตก ซึ่งมักมาจากการกินแป้งหรือน้ำตาลมากเกินไป วิธีแก้คือกินโปรตีนจากสัตว์ เช่น:
- เนื้อวัว
- ไข่
- ไก่
- ปลา
โปรตีนช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และเติมพลังให้สมอง บางครั้งแค่ไม่ถึงนาที คุณก็รู้สึกสดชื่นขึ้นแล้ว
หายใจช้าๆ เพื่อลดความเครียด
เวลาที่คุณเครียด การหายใจจะถี่และเร็ว ซึ่งทำให้ร่างกายรับออกซิเจนมากเกินไปและมีคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) ไม่พอ ทั้งที่ร่างกายต้องการ CO2 เพื่อให้เซลล์ใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น
ลองทำแบบนี้:
- หายใจทางจมูกช้าๆ
- เว้นจังหวะระหว่างลมหายใจ
- เน้นการหายใจออกให้ยาวขึ้น
เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณรู้สึกสงบลงได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วย
กดจุดใต้ชายโครงขวาเพื่อช่วยย่อยอาหาร
รู้สึกแน่นท้องหรืออึดอัดหลังมื้ออาหารใช่ไหม?
ลองใช้นิ้วกดเบาๆ ที่ใต้ชายโครงด้านขวา ห่างจากแนวกลางลำตัวประมาณ 1 นิ้ว ค่อยๆ คลำจนเจอจุดที่รู้สึกตึงๆ
กดค้างไว้นาน 1–2 นาที
จุดนี้เชื่อมกับตับอ่อน ตับ และถุงน้ำดี ช่วยให้ของเหลวในระบบย่อยอาหารไหลเวียนดีขึ้น และยังช่วยลดแรงกดในช่องท้องหรืออาการปวดหัวไหล่ขวาได้ด้วย
กดจุดตรงข้ามเพื่อบรรเทาอาการปวด
หากคุณรู้สึกปวดบริเวณใด ให้ลองกดนวดจุดที่อยู่ฝั่งตรงข้ามของร่างกาย
เช่น ถ้านิ้วโป้งมือซ้ายปวด ให้ลองนวดจุดเดียวกันที่นิ้วโป้งขวา หรือหากปวดหลัง ให้กดนวดที่หน้าอกในระดับเดียวกันกับจุดที่ปวดหลัง
จุดตรงข้ามมักจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อย แต่การกดค้างไว้ 20 วินาที จะช่วยลดความปวดได้เร็วมาก
ยืดกล้ามเนื้อมัดตรงข้าม
กล้ามเนื้อตึงหรือขยับไม่ถนัด?
แทนที่จะยืดกล้ามเนื้อที่ตึงโดยตรง ให้ยืดกล้ามเนื้อฝั่งตรงข้ามแทน เช่น ถ้าเงยคอไม่ได้ ให้ลองก้มคอลงช้าๆ แทน
วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายสมดุล และลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องฝืน
วางเกลือทะเลใต้ลิ้นเพื่อเติมพลัง
รู้สึกหมดแรงหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงใช่ไหม?
ลองหยิบเกลือทะเลเล็กน้อย วางไว้ใต้ลิ้น
เกลือทะเลมีโซเดียมและแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น ถ้าร่างกายขาดเกลือแร่ กล้ามเนื้อจะรู้สึกอ่อนแรงหรือเหนื่อยง่าย
เทคนิคนี้ช่วยให้ฟื้นตัวได้ไว และยังใช้เกลือผสมน้ำดื่มแทนได้ด้วย
เคล็ดลับอื่นๆ ที่ช่วยได้ทันที
นอกจากวิธีข้างต้น ยังมีเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยเรื่องการนอน การย่อยอาหาร ปวดข้อ ปวดหัว และจมูกอุดตัน:
- กดจุดท้ายทอยเพื่อช่วยให้นอนหลับ: กดจุดเบาๆ ที่ฐานกะโหลกช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอนได้
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลช่วยย่อย: ผสมน้ำดื่มก่อนมื้ออาหาร
- ยืดพังผืดเพื่อลดปวดข้อ: ใช้ท่ากายบริหารง่ายๆ เพื่อคลายจุดตึง
- นวดเบาๆ บริเวณอาการบาดเจ็บเก่า: ช่วยลดอาการปวดหัวที่เกิดจากอุบัติเหตุในอดีต
- กดดึงจมูกเบาๆ: ช่วยลดอาการแน่นจมูกหรือปัญหาการหายใจจากโพรงไซนัส
ทุกวิธีนี้ง่าย ปลอดภัย และใช้ร่างกายของคุณเองในการฟื้นฟูตัวเอง
สรุป
บางครั้ง การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก
เคล็ดลับทั้ง 11 ข้อนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยใช้เวลาแค่ไม่กี่วินาที ก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ทันที
ลองเลือก 1 วิธี แล้วดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร
PS: นับรวมข้อย่อยด้วยนะ เดี๋ยวจะงงว่า เคล็ดลับไม่ครบ 11 ข้อ 🙂
