ผู้ชายก็มีวัยทอง! เผยความลับกู้คืนความฟิต โดยไม่ต้องใช้ยา

คุณเคยสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเองช่วงนี้ไหมครับ…

ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก “ไม่สดชื่น” เหมือนเก่า? แรงที่เคยมี… จู่ๆ ก็เหมือนแบตเตอรี่เสื่อม แถมพุงเริ่มป่องง่ายขึ้น ทั้งที่ข้าวก็กินจานเท่าเดิม?

ฟังดูคุ้นๆ ใช่ไหมครับ?

ผมจะบอกความจริงให้ข้อหนึ่งครับว่า… คุณไม่ได้คิดไปเอง และสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณแค่คนเดียว

หลายคนมักจะตัดบทง่ายๆ ว่า “ก็แก่แล้วนี่หว่า… ช่วยไม่ได้”

แต่ช้าก่อนครับ! ถ้าความจริงแล้ว “อายุ” เป็นแค่แพะรับบาป… แต่จำเลยตัวจริงที่บงการอยู่เบื้องหลังคือ “ระบบเผาผลาญ” ของคุณเองล่ะ?

วันนี้ผมไปเจอข้อมูลเด็ดมาจาก Dr. Ben Bikman ที่จะมาเปิดโปงความลับเรื่อง “วัยทองของผู้ชาย” ชนิดที่อ่านจบแล้ว… คุณจะเลิกโทษอายุ แล้วหันมาดูแลตัวเองได้ถูกจุดทันที

มาดูกันครับว่า… เราจะกู้คืน “ความเป็นชาย” ให้กลับมาฟิตเหมือนเดิมได้ยังไง?

วิดีโอต้นฉบับ

Credit: Boost Testosterone Naturally – Mitochondria, Insulin, and Fighting Back with Dr. Ben Bikman

วิธีการเปิด ซับไตเติล กดเล่นวิดีโอ หมุนโทรศัพท์ให้อยู่ในแนวนอน มองหา CC แล้วเลือก ภาษาไทย

1. ผู้ชายมี “วัยทอง” จริงหรือ?

คำตอบคือ “จริง” ครับ! แต่ทางการแพทย์เขาเรียกว่า “Andropause” (แอนโดรพอส)

แต่มันต่างจากผู้หญิงนิดหน่อยครับ ของผู้หญิง คือ “โรงงานปิดกิจการ” (ไข่หมด) ฮอร์โมนเลยร่วงวูบ

แต่ของผู้ชายเรา… มันเหมือน “โรงงานที่เครื่องจักรเริ่มฝืด” ครับ โรงงานยังเปิดอยู่นะ คนงาน (เซลล์ Leydig) ก็ยังอยู่ครบ แต่ผลิตของออกมาได้น้อยลงเรื่อยๆ

โดยปกติ เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ของเราจะเริ่มลดลงตั้งแต่อายุ 30 ปี ลดลงปีละประมาณ 1%

ฟังดูน้อยใช่ไหมครับ? แต่ปัญหามันอยู่ที่ “Free Testosterone” หรือฮอร์โมนตัวที่ร่างกายเอาไปใช้งานได้จริง… มันลดเร็วกว่านั้นเยอะ! (ประมาณ 2-3% ต่อปีเลยทีเดียว)

รู้ตัวอีกที… พออายุ 60-70 ผู้ชายกว่าครึ่งหนึ่ง ก็กลายเป็นคนขาดฮอร์โมนไปเรียบร้อยแล้ว

2. ทำไม “เครื่องจักร” ถึงฝืด? (ความลับที่หมออาจไม่ได้บอก)

Dr. Bikman บอกว่า… ต้นเหตุจริงๆ ไม่ใช่ความแก่ แต่คือ “สุขภาพของระบบเผาผลาญ” (Metabolic Health) ที่พังทลายครับ

มี 3 ตัวการร้าย ที่ทำลายความเป็นชายของคุณ:

1. ไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) อ่อนแอ ไมโทคอนเดรีย คือ “เตาปฏิกรณ์” ในเซลล์ของเรา ฮอร์โมนเพศชาย ถูกสร้างขึ้นที่นี่ครับ ถ้าเตาปฏิกรณ์นี้พัง… การผลิตฮอร์โมนก็จบเห่

2. ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) นี่คือตัวแสบ! เมื่อไหร่ที่คุณกินหวานเยอะ แป้งเยอะ จนดื้ออินซูลิน อินซูลินที่สูงค้าง จะไปบล็อกเอนไซม์ที่ใช้สร้างเทสโทสเตอโรน พูดง่ายๆ คือ… น้ำตาลสูง = ฮอร์โมนชายต่ำ

3. ไขมันตัวร้าย (โดยเฉพาะที่พุง) ข้อนี้สำคัญมากครับ! ไขมันไม่ได้อยู่เฉยๆ นะครับ… มันมีชีวิต! ในไขมันมีเอนไซม์ชื่อ “Aromatase” หน้าที่ของมันคือ… “เปลี่ยนฮอร์โมนชาย ให้กลายเป็นฮอร์โมนหญิง” (Estradiol)

ลองจินตนาการดูนะครับ… ยิ่งอ้วน > ไขมันยิ่งเยอะ > ฮอร์โมนชายยิ่งถูกเปลี่ยนเป็นหญิง > ยิ่งอ้วนง่ายเข้าไปอีก

นี่คือ “วงจรอุบาทว์” ที่น่ากลัวที่สุดของผู้ชายครับ!

3. สัญญาณเตือนภัย (เช็คด่วน!)

แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเราโดนเล่นงานแล้ว? นอกจากเรื่องบนเตียงที่ไม่ค่อยจะสู้ (ซึ่งชัดเจนที่สุด) ลองสังเกตอาการพวกนี้ดูครับ:

• เพลีย: ตื่นมาก็เพลีย บ่ายก็ง่วง
• สมองตื้อ: สมาธิไม่ดี คิดอะไรไม่ออก
• อารมณ์แปรปรวน: หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า
• นอนไม่หลับ: หลับๆ ตื่นๆ
• กระดูกพรุน: เสี่ยงกระดูกหักง่ายขึ้น

ถ้ามีอาการพวกนี้… อย่าเพิ่งทำใจ เพราะข่าวดีคือ “มันแก้ได้!”

4. วิธีกู้คืน “ความฟิต” ฉบับธรรมชาติ (Lifestyle Solution)

ไม่ต้องรีบพึ่งยาฉีด (TRT) ถ้ายังไม่จำเป็น เพราะการฉีดฮอร์โมน จะทำให้ร่างกายเลิกผลิตเอง และอาจมีปัญหามีลูกยากด้วย

มาลองปรับ Lifestyle ตามสูตร Dr. Bikman กันก่อนครับ:

1. ลดไขมัน = เพิ่มความเป็นชาย
การลดน้ำหนัก คือยาวิเศษที่สุดครับ งานวิจัยบอกว่า แค่ลดน้ำหนักได้จริงจัง… ฮอร์โมนชายพุ่งขึ้นได้ถึง 30%! เคล็ดลับคือ “ลดอินซูลิน” ครับ (ตัดหวาน ตัดแป้งแปรรูป)

2. ยกเวท (Resistance Training)
เลิกวิ่งเหยาะแหยะ แล้วไปยกของหนักๆ ครับ เน้นท่าใหญ่ๆ ที่ใช้กล้ามเนื้อเยอะๆ เช่น Squats หรือ Deadlifts กระตุ้นให้กล้ามเนื้อล้า… ฮอร์โมนจะพุ่งครับ

3. แช่น้ำเย็น (Cold Plunge) ** ต้องระวังเรื่องเวลา!
อันนี้เป็นเคล็ดลับลับสุดยอด (Pro Tip) หลายคนชอบแช่น้ำเย็น “หลัง” ออกกำลังกาย… ผิดครับ! เพราะมันจะไปหยุดการสร้างกล้ามเนื้อและฮอร์โมน

สูตรที่ถูกต้องคือ: “แช่ก่อนออกกำลังกาย” หรือ “แช่วันที่พัก” Dr. Bikman ลองเอง… เทสโทสเตอโรนพุ่งทะลุ 1,000 เลยครับ!

4. นอนให้พอ (สำคัญมาก)
โรงงานผลิตฮอร์โมน จะเดินเครื่องเต็มที่ตอนเราหลับ (ช่วง REM) ถ้านอนแค่ 5 ชั่วโมง… ฮอร์โมนหายไปทันที 10-15% ใครนอนดึก… เท่ากับทำลายความเป็นชายของตัวเองทิ้งทุกคืนครับ

5. เลิกเครียด & ลดแอลกอฮอล์
ความเครียด สร้าง “คอร์ติซอล” ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจของเทสโทสเตอโรน ส่วนแอลกอฮอล์… ทำให้ไข่ฝ่อ และเพิ่มฮอร์โมนหญิงครับ เบาได้เบานะครับ เพื่อสุขภาพระยะยาว

5. (แถม) ตัวช่วยลับ… ที่ผมใช้ “บูสต์” ระบบเผาผลาญ

อ่านมาถึงตรงนี้… ผมรู้ครับว่าหลายคนคิดอะไร “โปร… ให้ไปยกเวทหนักๆ นอนเร็วๆ ตัดน้ำตาล 100%… มันทำยากนะในชีวิตจริง!”

ใช่ครับ… ผมเข้าใจดี (เพราะผมก็มีวันที่หลุดเหมือนกัน 555)

ในฐานะที่ผมศึกษาเรื่อง “ศาสตร์ชะลอวัย” (Longevity) มาพักใหญ่ ผมค้นพบว่า… บางทีเราก็ต้องการ “ทางลัด” ที่ปลอดภัย เพื่อช่วยพยุงร่างในวันที่เราเพลียจริงๆ

ผมมีตัวช่วยตัวหนึ่งที่อยากแชร์ครับ… มันคือสิ่งที่อยู่ใน “Longevity Platform” ที่ผมและกลุ่มเพื่อนๆ ใช้ดูแลตัวเองกันเป็นประจำ

มันคือสารสกัดจาก Yerba Mate (Unimate) เข้มข้น ครับ แต่เดี๋ยวก่อน… อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นชาทั่วไปตามท้องตลาดนะ เพราะตัวนี้ได้รับการบันทึกอยู่ใน PDR.net (แหล่งอ้างอิงข้อมูลยาที่หมออเมริกาใช้)

ทำไมผมถึงยอมรับให้มันเข้ามาอยู่ในไลฟ์สไตล์ของผม? ก็เพราะคุณสมบัติที่ระบุไว้ใน PDR มันตอบโจทย์ “ผู้ชายวัยเรา” เป๊ะๆ ครับ:

• เปลี่ยนร่างกายเป็น “เครื่องเบิร์นไขมัน”: มันช่วยปรับให้ร่างกายเราเก่งในการดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน (Metabolic Flexibility) …จำกฎข้อแรกได้ไหมครับ? ลดไขมันได้ = ฮอร์โมนชายกลับมา!
• อารมณ์นิ่ง… สมาธิปึก: ใครที่ชอบหงุดหงิด หรือสมองตื้อตอนบ่ายๆ ตัวนี้ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ (Healthy Mood) ได้ดีมาก โดยไม่ต้องอัดกาแฟแก้วที่ 3 ให้ใจสั่น

ผมไม่ได้มาเชียร์ให้เชื่อนะครับ… แต่อยากให้เห็นภาพว่า การดูแลสุขภาพยุคใหม่ (Longevity Lifestyle) มันไม่ใช่แค่การ “อดทน” ทำสิ่งที่ยากๆ

แต่มันคือการรู้จักเลือก “เครื่องมือ” ที่ฉลาด และมีงานวิจัยรองรับ เพื่อช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ “มันส์” เต็มที่ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสังขารต่างหากครับ

ถ้าใครอยากรู้ว่าเจ้า Longevity Platform ที่พวกผมใช้กันหน้าตาเป็นยังไง… หรืออยากเจาะลึกเคล็ดลับการดูแลตัวเองแบบ “โปรตึ๊ก” ลองทักมาคุยกัน หรือกดเข้าไปดูใน Blueprint ที่ผมเตรียมไว้ให้ได้เลยครับ

(เรามาแก่แบบมีคุณภาพ… และฟิตปั๋งไปด้วยกันนะครับ!)

บทสรุป: อำนาจอยู่ในมือคุณ

การที่ฮอร์โมนลดลงตามอายุ อาจเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การที่มัน “ดิ่งเหว” จนป่วย… เป็นเรื่องของ “การทำตัวเอง” ล้วนๆ ครับ

วันนี้คุณรู้แล้วว่า… ต้นตอคือ ระบบเผาผลาญ (Metabolism) และทางแก้คือ การปรับการกิน การนอน การออกกำลังกาย และทำให้ชีวิตมันง่ายขึ้นด้วยตัวช่วยลับอย่าง Unimate ครับ

อย่าปล่อยให้ตัวเองหมดไฟไปตามวัยครับ ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง… ลดพุงวันละนิด ยกเวทวันละหน่อย แล้วคุณจะพบว่า… “ความหนุ่ม” ไม่ได้อยู่ที่ตัวเลขบนบัตรประชาชน แต่อยู่ที่สิ่งที่คุณทำในทุกๆ วันครับ

เริ่มวันนี้เลยนะครับ! สุขภาพดี… ไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง