องค์ความรู้ดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ต้นตอโรค NCDs ล้วนแล้วมาจาก ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance)
แนะนำให้ศึกษา The Metabolic Classroom By Dr. Benjamin Bikman ผมได้เรียบเรียงเอาไว้ให้แล้วทั้งในรูปแบบบทความสรุปและ วิดีโอ sub-title ภาษาไทย สำหรับต้นฉบับภาษาอังกฤษ สามารถติดตามได้จากช่อง Youtube Dr. Bikman
การดูแลให้หลอดเลือดของคุณสะอาดและไหลเวียนได้ดี เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจของคุณ หลายคนมักจะมองว่าคอเลสเตอรอลเป็นตัวการหลักของปัญหาหัวใจ แต่จริง ๆ แล้ว มีอีกหนึ่งสาเหตุที่สำคัญกว่านั้น: ลิ่มเลือด ในบทความนี้...
ในช่วงไม่กี่สิบปีที่ผ่านมา ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายลดลงมากกว่าครึ่งหนึ่ง และนี่ไม่ใช่แค่เรื่องของพลังงานหรือสมรรถภาพทางเพศเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อ อารมณ์ ภาวะเจริญพันธุ์ และสุขภาพโดยรวมของผู้ชายด้วย เราจะมาดูกันว่าสาเหตุจริงๆ คืออะไร...
ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักทุกวันเพื่อย่อยอาหารที่คุณกินเข้าไป ตั้งแต่ในปากจนถึงลำไส้ใหญ่ แต่ละส่วนของระบบย่อยอาหารมีหน้าที่ของตัวเอง ถ้าส่วนใดส่วนหนึ่งมีปัญหา ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด แก๊ส ท้องผูก หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้ ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายท้องบ่อย ๆ...
เคยสงสัยมั้ยว่า…น้ำมันที่เราใช้ทำกับข้าวทุกวันนี่มันดีจริงรึเปล่า? น้ำมันพืชที่ว่าเนี่ย ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันคาโนล่าเราทอดของกินด้วยมัน ผัดผักก็ใช้อันนี้ ใส่ในน้ำสลัด ขนมแพ็ก ถุงขนม ก็เจอหมด แต่ล่าสุด Dr. Ben Bikman...
พูดแบบตรง ๆ นะครับ หลายคนคิดว่าตัวเอง “น่าจะ” กินโปรตีนได้เพียงพอในแต่ละวันอยู่แล้วแต่ความจริงคือ... เกือบทุกคน "ไม่พอ" ครับ! คุณอาจกินอกไก่ตอนเที่ยง กินโยเกิร์ตตอนเย็น แล้วคิดว่าโอเคแล้วแต่โปรตีนไม่ได้มีไว้แค่เสริมกล้ามมันคือหัวใจของสุขภาพเลยต่างหาก!...
ช่วงนี้ยา GLP-1 อย่าง Ozempic, Wegovy และ Mounjaro กำลังเป็นที่พูดถึงไปทั่ว ทั้งคนดัง แพทย์ และใครก็ตามที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน โฆษณาก็ล้นโซเชียล มีคนลดน้ำหนักได้เป็นสิบกิโลกรัมภายในไม่กี่เดือน ฟังดูดีใช่ไหม? แต่คำถามคือ เราใช้ยาพวกนี้ถูกต้องหรือเปล่า?...
ถ้าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ ยาลดน้ำหนักอย่าง Ozempic หรือ Wegovy แสดงว่าคุณอาจเคยได้ยินชื่อ GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) มาแล้ว แต่คุณรู้หรือไม่ว่า คุณสามารถเพิ่มระดับ GLP-1 ได้เองตามธรรมชาติ โดยไม่ต้องใช้ยาฉีดราคาแพงหรือเสี่ยงกับผลข้างเคียง? GLP-1 เป็น...
เมื่อคุณได้ยินคำว่า บิลิรูบิน คุณนึกถึงอะไร? ถ้าคุณเหมือนคนส่วนใหญ่ คำตอบก็คงเป็น ดีซ่านในทารกแรกเกิด หรือ โรคตับ ใช่ไหม? มันคือเม็ดสีเหลืองที่หมอบอกว่าอาจเป็นสัญญาณของปัญหาตับ แต่ถ้าผมบอกคุณว่า บิลิรูบินเป็นซูเปอร์ฮีโร่ของระบบเผาผลาญ ล่ะ?...
เคยคิดไหมว่าร่างกายของคุณมีระบบแม่บ้านอัตโนมัติที่คอยจัดการกับของเสียและรีไซเคิลสิ่งที่ใช้งานไม่ได้? ข่าวดีคือร่างกายของคุณมีสิ่งนี้อยู่แล้ว! มันเรียกว่า ออโตฟาจี (Autophagy) ซึ่งเป็นกระบวนการที่เซลล์ของคุณทำความสะอาดตัวเอง กำจัดส่วนที่เสียหาย...
เคยสงสัยไหมว่าทำไมน้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินอาหารสุขภาพ?คุณพยายามกินอาหารดีๆ (ส่วนใหญ่) และออกกำลังกายบ้าง แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้น? ทำไมยังรู้สึกเพลียตลอดเวลา? ตัวการอาจเป็นสิ่งที่คุณ ไม่ได้ทำ—นั่นคือนอนหลับไม่เพียงพอ! จากงานวิจัยของ ดร.เบ็น บิกแมน (Dr. Ben Bikman)...
สวัสดีครับ นักรบดูแลผิวทั้งหลาย! ถ้าคุณเคยจ้องมองสิวเจ้าปัญหาแล้วสงสัยว่า “ทำไมต้องเป็นผมด้วยนะ?” คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลย สิวเป็นปัญหาที่กระทบกับผู้คนนับล้านทั่วโลก ตั้งแต่วัยรุ่นที่ฮอร์โมนพุ่งพล่านไปจนถึงผู้ใหญ่ที่เผชิญกับความเครียด...
เราเคยถูกบอกว่าไขมันคือศัตรู แต่ถ้าผมบอกว่าไขมันเป็นหนึ่งในส่วนที่น่าทึ่งและทำงานหนักที่สุดในร่างกายของคุณล่ะ? ใช่ครับ คุณฟังไม่ผิด! ดร.เบ็น บิกแมน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมตาบอลิซึมและเนื้อเยื่อไขมัน เผยว่าไขมันมีบทบาทมากกว่าการสะสมรอบเอวของเรา...