องค์ความรู้ดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ต้นตอโรค NCDs ล้วนแล้วมาจาก ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance)
แนะนำให้ศึกษา The Metabolic Classroom By Dr. Benjamin Bikman ผมได้เรียบเรียงเอาไว้ให้แล้วทั้งในรูปแบบบทความสรุปและ วิดีโอ sub-title ภาษาไทย สำหรับต้นฉบับภาษาอังกฤษ สามารถติดตามได้จากช่อง Youtube Dr. Bikman
ปกติเวลาเราพูดถึงเรื่อง "สุขภาพดี" หรือ "การลดความอ้วน" เรามักจะไปโฟกัสกันที่ปลายเหตุใช่ไหมครับ? ...กินน้อยลงนะ ...ออกกำลังกายให้หนักขึ้นนะ ...งดแป้ง งดมัน แต่จากที่ผมได้ฟัง Lecture ล่าสุดของ Dr. Ben Bikman นักวิทยาศาสตร์ด้านชีวการแพทย์ระดับโลก (คนนี้คือไอดอลสาย...
สวัสดีครับเพื่อนๆ กลับมาพบกับผม "โปรตึ๊ก" กันอีกครั้งครับ เคยสงสัยไหมครับ? ว่าทำไมคนบางคน (รวมถึงผม) ถึงดูฟิต ดูเฟิร์ม และมีพลังงานล้นเหลือตลอดเวลา ทั้งที่อายุก็เลข 4 เลข 5 เข้าไปแล้ว? หรือทำไมบางคนพยายามแทบตาย ทั้งวิ่ง ทั้งเข้ายิม แต่ "พุง" ก็ยังอยู่...
คุณเคยสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเองช่วงนี้ไหมครับ... ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก "ไม่สดชื่น" เหมือนเก่า? แรงที่เคยมี... จู่ๆ ก็เหมือนแบตเตอรี่เสื่อม แถมพุงเริ่มป่องง่ายขึ้น ทั้งที่ข้าวก็กินจานเท่าเดิม? ฟังดูคุ้นๆ ใช่ไหมครับ? ผมจะบอกความจริงให้ข้อหนึ่งครับว่า......
ลองจินตนาการดูนะครับ... จะดีแค่ไหน ถ้าเราสามารถ "นั่งเฉยๆ" แต่ร่างกายยังเผาผลาญไขมันทิ้งได้ เหมือนตอนกำลังเหยียบคันเร่งรถ? ฟังดูเหมือนเรื่องเพ้อฝัน หรือคำโฆษณาเกินจริงใช่ไหมครับ? แต่นี่คือกลไกธรรมชาติของร่างกายที่เกิดขึ้นจริง......
คุณเคยไหมครับ... ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเพลีย ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม หิวบ่อย อยากของหวานตลอดเวลา พยายามลดน้ำหนักแทบตาย แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับนิ่งสนิท ถ้าคุณพยักหน้าหงึกๆ อยู่ตอนนี้... ผมบอกเลยว่า "คุณไม่ได้คิดไปเอง" ครับ และเชื่อไหมครับว่า......
HCG ไดเอทเป็นที่พูดถึงมานาน หลายคนบอกว่าช่วยลดน้ำหนักได้เร็วมาก โดยใช้ฮอร์โมนที่เรียกว่า HCG บางคนลดได้จริง แต่บางคนก็บอกว่าเป็นแค่กระแสชั่วคราว แล้วความจริงคืออะไรกันแน่? มาหาคำตอบกันแบบเข้าใจง่ายๆวิดีโอต้นฉบับ Does the HCG Diet Actually Work? What the Studies Really...
หลายคนคิดว่าเคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์คือครีมแพง ๆ หรือเซรั่มบำรุงผิว แต่ความจริงแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยผิวของคุณอย่างที่หวังไว้ บางครั้งอาจทำให้แย่ลงด้วยซ้ำ เรามาดูกันว่า อะไรคือสิ่งที่ได้ผลจริง...
คุณเคยไหมครับ... พยายามกินดีแทบตาย งดหวาน งดทอด หันมาทานสลัดชามโตๆ หรือกินธัญพืชตามสูตรสุขภาพเป๊ะๆ แต่แทนที่จะรู้สึก "เฟรช" หรือตัวเบา... กลับรู้สึกท้องอืด อึดอัด พุงป่องเหมือนคนท้อง หรือบางคนพยายามลดน้ำหนักเท่าไหร่ ตัวเลขบนตาชั่งก็นิ่งสนิท? ถ้าคุณกำลังพยักหน้า......
บางครั้งเราแค่อยากรู้สึกดีขึ้นแบบเร็วๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการมึนๆ เครียด หรือปวดเมื่อยตามตัว ข่าวดีคือ มีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ในเวลาไม่กี่วินาที โดยไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แค่ใช้ลมหายใจ มือ หรือของที่มีอยู่แล้วในบ้าน มาดู 11...
ถ้าคุณมีปัญหาพุงยื่น ระบบเผาผลาญช้า หรือรู้สึกเบลอในสมอง คุณไม่ได้เป็นคนเดียว ปัญหาเหล่านี้พบได้บ่อยมากในยุคนี้ แต่สาเหตุไม่ได้มาจากแค่การกินเยอะหรืออายุมาก ต้นเหตุจริงๆ คือฮอร์โมนที่ชื่อว่า อินซูลิน อินซูลินช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไป...
หลายคนคิดว่าปัญหาผิวเกิดจากภายนอก พวกเขาใช้ครีม โลชั่น หรือยาต่างๆ แต่จริงๆ แล้ว ปัญหาผิวหลายอย่างเริ่มจาก “ภายใน” โดยเฉพาะที่ลำไส้ มาดูกันว่าลำไส้ส่งผลต่อผิวอย่างไร และคุณจะฟื้นฟูมันได้อย่างไรวิดีโอต้นฉบับ Your Skin Is WARNING You (Don’t Ignore This!) วิธีการเปิด...
เมื่อพูดถึงเรื่องระบบเผาผลาญและการเพิ่มน้ำหนัก คนส่วนใหญ่มักโทษเรื่องอาหารหรือการออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้ว มีฮอร์โมนตัวหนึ่งในร่างกายที่มีบทบาทสำคัญมาก — นั่นก็คือ คอร์ติซอล วันนี้เราจะมาดูกันว่า คอร์ติซอลทำงานอย่างไร ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร...